毎月・第１水曜に開催中♪

ストレッチポール&ピラティス クラス

ストレッチポールはセルフメンテナンスのために、

ピラティスはリハビリのために生まれました。

メンテナンス＝整備・点検・維持・手入れ

リハビリ＝本来あるべき状態への回復

月1回、ストレッチポールとピラティスを組み合わせたクラスで、

身体を効果的に整えていきましょう♪

★こんな方にオススメ★

・首や肩、背中のコリ、腰痛など　身体の不調が気になる　　

・セルフメンテナンス法を覚えたい　

・ストレッチポールの効果的な使い方を知りたい

・試してみたい(２名様まで貸出)　など

日時：4/6・5/3・6/1・7/6　毎月第一水曜日

①10 :00-11 :00　②19 :00-20 :00

料金：1000円：ストレッチポール持ち込みの方

　　　1200円：ストレッチポール貸出の方(2名様)

※BAMBOOポイントカード対象

要予約：定員最大8名 

会場：金井クラス会場 (源田邸2階)吉井１４－１

服装・持ち物：動きやすい服装・ストレッチポール(貸出希望２名様分は、こちらで用意します)

講師：BAMBOOピラティスインストラクターYuka

お問合せ・ご予約：080-8431-0224 / info@yogapila-bamboo.com

BAMBOO チェアヨガ＆ストレッチ【8時間】集中講座 　受講生募集のお知らせ

椅子に座ってできるヨガやストレッチは気軽に取り入れやすく、お家や職場など ちょっとした時間の合間に行うことができます。

チェアヨガ＆ストレッチを知っていると 身体の不調を自分自身で和らげられたり、痛みの予防をしたりと 身体のメンテナンスに役立ちます。

また、高齢者や妊婦さん、足腰の弱い方にもできるやさしいヨガとして さまざまな分野にも活用できます。

ぜひ この機会に ご自身の体調管理のために、また身近な人への健康指導のために、チェアヨガ＆ストレッチをじっくりと学んでみませんか。

■ 時間　8時間（2時間×4日間）

■ 日程　2016年 4月 9,16,30,  5月14  (全土曜日)　10:00-12:00

　　　　　　※4日間全て受講できる方（欠席の場合、代行や返金はできません）

■ 受講料  20,000円（初回にお支払いしていただきます）

■ 場所　「on the 美一」内 スタジオ（佐和田）

■ 定員　6名程度（先着順・最少催行人数2名）

■ 指導者　BAMBOO ヨガインストラクター　中川あさぎ

■ 対象

　　BAMBOOクラスに参加している方や、身体や健康に関するお仕事をされている方。

　　または、身体や健康に興味のある方 など。

■ 内容

　　椅子に座ってできるヨガやストレッチの習得

　　　・チェアヨガ＆ストレッチのメリットと活用法

　　　・ほぐす、のばす、きたえる、やすむ、の4段階に応じたポーズ（10種類程度）　

　　　・日常の身体の不調緩和に役立つポーズ

　　　・マットヨガとの違い

　　　・身近な人（家族など）への紹介の仕方

■ その他

　　　・講座終了時に講座修了証をお渡しします

　　　・集中講座を受けた方で希望者は、オプションとして「チェアヨガ＆ストレッチ 指導者のための【4時間】追加講座（下記参照）」を受講することができます。　

■ 申し込み

　　　 BAMBOOまで【メールタイトル：チェアヨガ講座希望、 ①お名前 ②電話番号 ③年齢　④受講の理由　⑤BAMBOOクラス参加経験の有無　⑥身長（椅子の準備のため）】を記載して

　　　　なるべくメール（info@yogapila-bamboo.com）にてお申し込みください。電話でのお問合せは中川（0259-55-4811）まで。

　　　　申し込み締め切り：3月31日（木）

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オプション講座：

チェアヨガ＆ストレッチ指導者のための【4時間】追加講座

　上記、【8時間】集中講座を受けた方の中で、指導者としての実践的な知識と技術について学びたい方のための追加講座

● 時間　4時間（2時間×2日間）

● 日時 2016年 5月 21, 28（土）　10:00-12:00

● 料金　10,000円

● 場所 「on the 美一」内　スタジオ（佐和田）　

● 内容（予定）　チェアヨガ＆ストレッチ集中講座で学んだ内容を 10～30分程度のクラスに構成して 人に伝えるためのデモンストレーション練習など

● 申し込み　【8時間】集中講座の最終日（5/14）までに参加希望を伺います