お知らせ
Yoga&Pilates BAMBOO × Pilates Studio Stella コラボ企画
指導者のためのマタニティピラティス・オンライン講座(3時間)
ピラティスはもともとリハビリから生まれた
身体の機能を今よりもっと良くするためのメソッド。
妊娠中に取り組むことで
身体のマイナートラブルの解消や心のリフレッシュに繋がります。
この講座はピラティスや運動指導者の方に向けたものです。
妊娠中の方が安心してピラティスレッスンができるよう
エクササイズに安全に取り組むための知識やアレンジ方法を学びます。
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講座内容(オリジナルテキスト付き)
マタニティピラティスについて
1. マタニティピラティスの役割
2. マタニティピラティスの注意事項
3. マタニティピラティスの取り組み
4. 妊娠中の身体の変化
5. 妊娠中の筋肉
マタニティピラティス指導法
1. 使用したいグッズについて
2. マタニティピラティスの基本
3. マタニティピラティスのエクササイズ例
4. クラスデザインの注意事項
5. クラスデザイン例
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料金：10,000円
★主婦の友社の書籍「はじめての妊娠・出産」(1400円相当)をプレゼント♪
★修了証発行
※受講後、まだ実戦するには不安だなぁという方のために、追加で学べるオプションもご用意しています。
受講条件：
・ピラティスやヨガのインストラクター、その他運動などの指導をされている方
・定期的にピラティスレッスンに通っている方
・妊婦さんに関わるお仕事をされている方
受講方法：SkypeまたはZOOMでのマンツーマン講座
※できるだけスマホではなく、モニターなど大きな画面にて集中できる環境で受講ください。
※石川県の志賀町のスタジオでの受講をご希望の方はお問合せください。
講師：ピトッツィ由香
講座開催までの流れ：
①お申込みフォーマットにて日時を選んでください。(11/28(水)からスタートします)
②返信メールにて具体的な日時をご提案します。
③日時が決定したら料金をお支払いください(銀行振込)。
④テキストを送付いたしますので、講座当日にお使いください。
⑤後日、修了証を送付いたします。
★ご予約はこちらから
昨年度に引き続き、
佐渡地域振興局健康福祉環境部（佐渡保健所）様からのご依頼で
更年期女性のための健康教室 のイベント内で
ヨガを担当させていただくことになりました。
ありがたいことに今年で3回目の担当※となります！
ヨガの他にも婦人科医の先生の講話や情報交換の時間などもあります。
現在、参加者申し込み中とのこと。
更年期で悩んでいる…、そろそろ自分も不安だ…、
など興味疑問をお持ちの方は
ぜひ お気軽にご参加ください！
日時：平成30年 12月8日（土） 9:15-11:45
会場：佐渡総合病院・２階講堂
（※昨年度と会場が変わりました）
内容：「更年期に起こる体の変化と症状への対処法」 佐渡病院 石田道雄先生
「みんなでトーク・更年期で心がけていること」
「ヨガで更年期症状と上手につきあおう」 BAMBOO 中川あさぎ＆清水今日子
※3回目の担当ですが、いつも同じ内容ではなく、少しずつバージョンアップしています！
今回は、より日常生活に取り入れやすいヨガやリラックス法をご紹介したいと思っています♪
【参加無料】
★お申込みとお問合せ★
11/26(月) 30(金)までに 佐渡保健所 地域保健課
TEL: 0259-74-3403 / FAX: 0259-74-3333
↓↓↓下の写真をクリックすると 大きなPDF画面で見られます
2018更年期チラシ.pdf (0.1MB)
2018年11-12月のクラス情報＆スケジュールはこちらをご覧ください。
冷えや風邪…何かと不調を感じやすいこの時期。
ヨガ＆ピラティスで代謝と免疫力UP！
クラスでもお家でもどこでもコツコツ続けることが大事ですよ～
今年も残すところあと2か月です。
これから長い冬を迎える前に、
心も身体も健やかにいたわる【11-12月の特設ヨガクラス】のご紹介です！
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『ムーンサイクルヨガ』
月の満ち欠けのリズムと、女性の身体のサイクルはとても似ていると言われています。
いつも同じではなく、「ゆらぎ」があるのが女性。
その「ゆらぎ」を無理に変えようとせずに、そっと寄り添うように、
ご自身の心や身体の声に耳を傾けてみませんか。
骨盤底筋にアプローチした呼吸やポーズ、
ニードラ（仰向けの瞑想）などをゆっくりおこなうクラスです。
※女性限定のクラスになります（同伴男性はOK）
・日程：水曜 10:00-11:00 全5回〔11/14,21,28, 12/5,12〕
『ナイトヨガ』
10月まで開講していた「メンズヨガ」をリニューアル！
「ナイトヨガ」として、男性だけでなく女性の方にも受けていただけます。
一日がんばった自分にいたわりとご褒美のヨガをしましょう。
丁寧に身体を動かす時間とじっくり自分と向き合う時間…
身体が硬くても、体力がなくても大丈夫。
それぞれのペースで無理なく、身体と心を整えるクラスです。
・日程：木曜 19:00-20:00 全4回〔11/8,22, 12/6,20〕
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※両クラス共通事項
・担当：Mizue
・場所：「on the 美一」内スタジオ
・料金：各回1,000円（ポイントカード対象）
・どちらも予約不要・単発参加OK
・動きやすい服装で、開始5分前までにおいでください
・無料貸し出しヨガマットがあります。ご持参も大歓迎！
2018.11-12 Mizue特設ヨガチラシ.pdf (0.77MB)